胸肌下沿是胸部老师中容易被忽视的部分音遇音乐网，但它是塑造完整胸型的重要。思要灵验锤真金不怕火胸肌下沿，可以尝试以下几个高效手脚。 领先是**下斜卧推**。这个手脚能灵验刺激胸肌下部，使用哑铃或杠铃进行，体格呈下斜角度，双手推起分量时，重心感受胸辖下方的发力。漠视每组8-12次，作念3-4组。 其次是**双杠臂屈伸**。这是一个复合手脚，不仅能锤真金不怕火胸肌下沿，还能增强肩部和手臂力量。在双杠上体格前倾，下放时胸部尽量接近杠面，然后推起。留意规模手脚速率，幸免借力。 **飞鸟手脚**亦然可以